Varikozinėms venoms, kaip ir kitoms ligoms, galioja taisyklė, kad lengviau išvengti ligos, nei ją gydyti ateityje. Jei prevencinės priemonės venų varikozei išvengti nereikalauja rimtų laiko ir pastangų investicijų, kodėl jomis neužsiimant ir taip neapsaugojus savo kraujotakos sistemos nuo šios patologijos?
Kodėl svarbu užkirsti kelią venų varikozei?
Į klausimą „Kam reikalinga venų varikozės profilaktika? Galite drąsiai atsakyti: „Visi! Tai lemia šiuolaikinį mūsų gyvenimo ritmą – daug skanaus, bet visai nesveiko maisto, minimalus judėjimas, dažnos stresinės situacijos.
Tačiau yra žmonių, kurie patenka į vadinamąją rizikos grupę. Tai apima:
- Žmonės, turintys paveldimą veiksnį (venų varikozė buvo diagnozuota vienam ar abiem tėvams).
- Antsvorio turinčių žmonių.
- Profesijų, reikalaujančių ilgo sėdėjimo ar stovėjimo, atstovai.
- Dailiosios lyties atstovės (dėl hormonų lygio pokyčių visą gyvenimą).
- Žmonės, kurie negali mesti rūkyti ir gerti alkoholio.
- Moterys, kurios mėgsta avėti aukštakulnius ir nešioti siauras kelnes.
Net jei nesate vienas iš žmonių, kuriems gresia pavojus, neturėtumėte nepaisyti patarimų dėl prevencinių priemonių. Siūlomi metodai yra gana paprasti. Jiems atlikti reikia ne daugiau kaip 15 minučių per dieną.
Prevencijos metodai
Jei nenustatėte venų varikozės požymių, tai negarantuoja, kad ši patologija jūsų nepaveiks ateityje. Vieną dieną pacientas gali sužinoti, kad serga šia liga, ir gailėtis, kad neskyrė reikiamo dėmesio prevencijai. Tačiau venų varikozės prevencijos priemonės yra gana paprastos.
Savo svorio normalizavimas
Visų pirma, turėtumėte normalizuoti svorį. Tam rekomenduojama susirasti tinkamą dietą (galbūt kreiptis į mitybos specialisto paslaugas). Kasdienė mankšta, plaukimas ir važiavimas dviračiu taip pat yra geri svorio mažinimo būdai. Šios sporto šakos normalizuoja širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų veiklą. Greitai pasieksite rezultatų derindami sportą ir tinkamą mitybą. Sugrąžindami savo svorį į normalų, sumažinsite venų varikozės riziką.
Maitinimo režimas
Jei sergate venų varikoze, mityba yra labai svarbi. Optimali dieta prevenciniais tikslais laikoma Viduržemio jūros regiono dieta. Jame yra daug vaisių ir daržovių, žuvies ir jūros gėrybių. Jame beveik nėra mėsos ar kepinių.
Dėl kraujo judėjimo žmogaus organizme ypatumų liga dažnai išsivysto dėl virškinimo trakto disbiozės, vidurių užkietėjimo ir kolito. Gydant venų varikozę būtina laikytis dietos, valgyti daug augalinio maisto, kuriame yra daug skaidulų.
Svarbu! Profilaktikos tikslais būtina atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir stebėti savo svorį. Kartais dieta nėra veiksminga. Tada pacientas turi kreiptis į gastroenterologą, kad pasirinktų reikiamą gydymą.
Pratimai
Yra keletas sveikatingumo programų, kuriose pateikiami pratimai venų varikozės prevencijai. Mankštos terapija taikoma, kai venų varikozė jau diagnozuota. Jei jums gresia pavojus, jūsų rytinėse mankštose neturėtų būti šių elementų:
- aktyvūs pritūpimai;
- sunkiosios atletikos pratimai;
- šokinėja abiem kojomis;
- šokinėjimo virvė;
- siūbuokite kojas su įtampa.
Nuoroda! Visi kiti pratimai leidžiami. Ypatingą dėmesį atkreipkite į kojų pratimus. Jas galima atlikti gulint lovoje, arba dirbant, sėdint ant kėdės.
Mankšta „dviračiu“, taip pat apsilankymas baseine turi gerą poveikį.
Būtina kuo labiau sumažinti sunkių krepšių nešiojimą ir monotonišką darbą šalyje. Užsiėmimus lauke geriau paversti įpročiu.
Drabužiai, avalynė ir kompresiniai drabužiai
Venų varikozės profilaktikai taip pat naudojamos kompresinės kojinės ir pėdkelnės. Šios sąvokos nereikėtų painioti su pėdkelnėmis. Flebologas padės išsirinkti jums tinkantį mezginį. Neturėtumėte patys nuspręsti, kiek laiko dėvėti apatinius ir kokio dydžio pirkti.
Jeigu Jums yra išsiplėtusios dubens organų venos, dėl tamprių apatinių dėvėjimo reikia susitarti su gydytoju.
Išsiplėtusių venų susidarymui įtakos turi tai, kokio tipo batai žmogus avi. Jei ilgą laiką vaikščiosite su nepatogiais batais, labai aptemptais kelnėmis ar aukštakulniais batais, tins kojos, sutriks apatinių galūnių kraujotaka. Kad liga nepasireikštų, minėtų drabužių ir avalynės nereikėtų išvis arba avėti kuo rečiau.
Vaikščiojant basomis žemės paviršius veikia kaip natūralus pėdų masažuoklis. Jei pacientas turi plokščias pėdas, patartina avėti batus su specialiomis lanko atramomis, dėl kurių atsiranda natūralus svorio pasiskirstymas.
Jei esate linkę į venų varikozę, nerekomenduojama mūvėti nailoninių kojinių ir kojinių, nes medžiaga suspaudžia kojas ir padidina prakaitavimą, o tai provokuoja odos dirginimą ir niežėjimą.
Medicinos ir kosmetikos gaminiai
Farmacijos pramonės produktai taip pat skirti kovai su venų varikoze. Vaistinių asortimente galite rasti įvairių vaistų, kurie mažina kojų nuovargį ir kovoja su pirminiais venų varikozės simptomais.
Visas lėšas galima suskirstyti į grupes:
- Heparoidai. Sudėtyje yra heparino, kuris daro kraują skystesnį ir skatina kraujo krešulių rezorbciją. Galima įsigyti tepalų ir tablečių pavidalu.
- Vetoniki. Jie padeda susidoroti su patinimu ir nuovargio jausmu, padidindami kraujagyslių sienelių tonusą.
- Geliai/tepalai/kremai bičių produktų pagrindu. Galima naudoti galūnių masažui.
- Vaistų kompleksai. Sudėtyje yra heparino ir venotoninių komponentų.
Naudoti tokias priemones yra gana paprasta: tereikia vadovautis pridedamomis instrukcijomis. Tačiau prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Svarbu! Saugokitės „stebuklingų tepalų“ ir „stebuklingų priemonių“, kuriuos platina įvairiai: mažai žinomų įmonių atstovai, internetinės parduotuvės ir privatūs kosmetologai. Paprastai šie gaminiai nebuvo ištirti ir turi abejotinus sertifikatus.
Higiena
Norint palaikyti kojų tonusą, ryte rekomenduojama jas užpilti vėsiu vandeniu (iki kulkšnių). Svarbu atkreipti dėmesį į odos tarp pirštų švarą (nesmulki trauma ar įbrėžimas gali sukelti flebitą).
Neperšaldykite ir neperkaiskite. Laivai labai reaguoja į temperatūros pokyčius ir atmosferos slėgio pokyčius.
Liaudies gynimo priemonės
Tradicinė medicina siūlo daugybę skirtingų metodų ir receptų kovai su esamomis venų varikozėmis ir profilaktikai.
Internete galite rasti įvairių tepalų, nuovirų ir tinktūrų variantų. Tačiau verta prisiminti, kad liaudiškos priemonės skirtos būklei palengvinti. Todėl rekomenduojama juos vartoti kartu su tradicine medicina. Jūsų gydytojas padės jums pasirinkti tinkamą vaistą jūsų atveju.
Pasakykite ne blogiems įpročiams
Blogi įpročiai sukelia sveikatos problemų. Taip atsitinka dėl tiesioginio kraujotakos sistemos ryšio su širdies veikla. Alkoholio turintys gėrimai ir tabako rūkymas yra trombozės ir papildomo streso žmogaus organizmui priežastys. Dėl to išsivysto kojų ligos.
Nuoroda! Venų varikozė ir rūkymas yra susijusios sąvokos. Beveik visi rūkantys žmonės yra jautrūs šiai ligai.
Profesinio polinkio į ligą prevencija
Dauguma šiandien paklausių profesijų apima ilgą sėdėjimą prie kompiuterio. Patogi kėdė neapsaugo nuo venų varikozės išsivystymo. Rekomenduojama laikytis šių paprastų taisyklių:
- Nekryžiuokite kojų ir nesukryžiuokite sėdėdami – taip pablogės kraujotaka.
- Aukštakulniai avimi retai – pavyzdžiui, į teatrą ar restoraną. Kasdieniniam naudojimui pasirinkite tinkamus batus.
- Kaip gėrimus geriau gerti sultis, vaisių gėrimus ir vandenį. Kiek įmanoma sumažinkite arbatos/kavos vartojimą.
- Sportuokite, pavyzdžiui, plaukiokite.
- Stebėkite savo svorį ir nepersivalgykite.
- Sėdėdami atlikite pratimus kojoms.
Jei, priešingai, darbe visai nesėdi, tai poilsio metu pastatykite kojas ant nedidelio aukščio, du kartus per dieną nuplaukite jas vėsiu vandeniu, dėvėkite kompresinius drabužius ir patogius batus, maitinkitės teisingai.
Šios paprastos rekomendacijos padės sumažinti venų varikozės atsiradimo ir vystymosi tikimybę.
Nėščiųjų ligų prevencija
Reikėtų prisiminti, kad nėštumas yra fiziologinis procesas, kurio metu kojų kraujagyslių apkrova žymiai padidėja. Todėl nėščiosioms rekomenduojama tinkamai maitintis, vaikščioti gryname ore, užsiimti šiam gyvenimo laikotarpiui tinkama gimnastika (galima daryti ir namuose), poilsio metu statyti kojas ant kalnelio, apsilankyti pas flebologą konsultacijai.
Šios paprastos taisyklės padės užkirsti kelią tolesniam venų varikozės vystymuisi, taip pat atliks šios ligos prevencines priemones.